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高雄一名3歲鄧姓女童，今年1月與鄺姓父親前往加油站自助洗車，卻疑遭空氣噴槍放進嘴巴裡致死，震驚各界。今天法院召開準備程序庭，這也是鄺姓父親與女童母親，案發後首次碰面，結束1小時庭訊，女童母親痛哭失聲，說鄺男從未說過一句抱歉，也不曾到靈堂致意，對法官提問直說「不清楚」，讓她無法理解，要求法官還給天堂的女兒一個公道！女童媽媽鄧小姐提到，「她入棺的時候嘴巴都合不起來。」拿著女兒生前的照片，媽媽痛哭失聲，今年1月，3歲女兒陪著鄺姓父親到加油站自助洗車，疑似遭空氣噴槍噴入口中致死，離奇命案震驚社會，而關係人父親卻從未出現靈堂致意。女童媽媽鄧小姐指出，「孩子急救無效拔管後，他也消失4個小時之久，他到底去哪裡了，到靈堂也不來看我的孩子，告別式也沒出現，在這件事情過後他傳簡訊給我叫我保重，絲毫感覺不出有悔過之意。」18日法院召開準備程序庭，這是鄺姓父親與女童媽媽，案發後首次碰面，但對於法官提問，鄺姓父親的回答，讓鄧姓母親更加心痛，陪同出席的兒權會理事長王薇君，更是氣得替鄧小妹妹叫屈。 兒童權益促進協會理事長王薇君（王昊姑姑）說，「在孩子送醫急救無效的時候，這中間4個小時，他竟然那個時候去幹什麼，因為有客戶要拿錢給他，他記得去拿錢，但是他不記得孩子穿什麼，誇張吧？孩子如果今天死在我的面前，不管是什麼原因我告訴你，那一幕我一定永遠不會忘記。」女童媽媽鄧小姐認為，「沒有人會相信一個幼小的孩子，會把空氣噴槍伸到自己的咽喉裡面，加害人是唯一現場證人的時候，加害人的證詞可信嗎，我希望法官大人還我們公道，不要讓孩子冤死。」看到女兒死亡前，臉部頸部嚴重腫脹的模樣難以相信，3歲小女孩真有辦法自己按壓灌氣嗎？加上父親供詞和事發經過諸多矛盾，鄧小姐只求司法能還給寶貝女兒一個公道。（民視新聞／綜合報導）更多社會相關新聞惡劣陸船越界盜砂 海巡水砲驅離 騎車陷坑洞摔傷 工人獲國賠649萬元畢業前機車之旅 一場車禍拖垮3個年輕人「邊玩邊賺錢」旅遊傳銷踩紅線闖宿舍嗆人娘娘腔 世新男遭肉搜道歉＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

世新大學一名男學生因霸凌大一同學影片被發上網，造成轟動，雖事後發出道歉文，但仍無法平息眾人怒火因此關掉臉書，不料，昨（ 18 ）日晚間遭霸凌的男大生再 PO 出第 2 段該男霸凌的影片，再度引發話題。對此，時代力量立委林昶佐表示，法律是保護大家的工具，不是讓霸凌者嗆聲的藉口。根據遭霸凌者發出的第二段影片中，霸凌男表示「你這個室友也覺得你怪胎，他不敢跟你講，禮貌性拉，對不對，人家心裡覺得你很奇怪，大家都覺得你很奇怪，我跟你講拉，我預測你的人生、你的未來，你以後法律系讀得好、考好學校，啊世新法律，垃圾！」 ▲世新大學遭霸凌男子呼籲網友們要理性。（圖／翻攝當事人臉書）影片一出，霸凌男的惡行再度引起共憤，立委林昶佐直接在臉書表示「看到世新大學同學為了保護自己 PO 出的第二支影片，我跟大家一樣很氣憤也很難過，這是一個長期的校園霸凌事件，不是單一的口角糾紛，同學還表示受到肢體上的威脅，教育部除了已經做出的呼籲之外，我要求要積極介入，保護同學，讓霸凌不再發生。」林昶佐指出，法律是保護大家的工具，不是讓霸凌者嗆聲的藉口， 6 月初，他才和時代力量的議員們，針對全國各縣市中小學性平教育的不足，找來教育部官員召開記者會要求改善，很遺憾的，今天這起霸凌竟然是發生在大學裡。林昶佐呼籲教育部，落實各級學校的性平教育，並針對現在各種扭曲性平教育的惡質資訊，投入更多資源來澄清並反擊，確實保障每一個學生的權利。 ▲時代力量立委林昶佐對於世新大學校園霸凌一事在臉書發表看法。（圖／翻攝林昶佐臉書）更多 NOWnews 今日新聞報導 世新男嗆「娘娘腔」霸凌同學害慘家人！律師爸出面回應了 世新男霸凌片瘋傳 母北上怒嗆兒：你憑什麼沾你爸爸的光 2020大選鹿死誰手？外媒預測：若柯P參選 國民黨將完勝

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）根據文獻統計，乳腺炎發生的機率約2成，其中5成左右的乳腺炎發生在哺育母乳後4週內。只要女性進入泌乳期，乳腺炎隨時會找上門，特別是在親餵次數或擠奶次數驟減、忘記餵奶、餵奶時間間隔太久、突然停止餵奶、乳量太多、穿著太緊胸罩、乳頭有傷口的時候，都會增加發生乳腺炎的風險。乳腺炎的症狀包括乳房皮膚表面有發紅、發熱、腫脹、乳房碰觸疼痛，合併發燒等症狀，持續惡化發炎部位則會產生膿瘍。紅腫熱痛加發燒 就是乳腺炎上身當以下症狀出現時，代表乳腺炎可能已經找上門了，千萬不能掉以輕心。餵奶時感覺胸部有紅腫、畏寒、熱痛、發燒、肌肉痠痛、疲勞倦怠、身體癱軟、食慾不振，出現局部硬塊。看醫生接受藥物治療，是利用吃消炎藥的方式來壓制發炎症狀，但吃藥不會讓膿包徹底不見，建議還是要把它擠出來、擠乾淨才行。因此，把發炎的乳汁擠乾淨才是治本的方法！擠乳不定時、殘乳未排乾淨 可能得到乳腺炎乳腺發炎是哺乳時常見的情況，造成乳腺炎的原因如下：1） 乳汁堆積在乳管乳汁的生成是源源不絕的，當擠乳不定時、殘乳沒排乾淨、含乳不正確等，皆容易導致乳汁漸進性堆積在乳管中。2） 乳汁質地變黏稠飲食過於油膩、水分攝取不夠，也會讓乳汁的質地變得濃稠、不易排出。3） 免疫力變差作息不正常、免疫系統低弱，會使乳管容易感染發炎。4） 不當擠乳使用蠻力擠乳、硬擠，也會造成乳房發炎或乳腺炎。乳腺炎自救SOPStep1-- 視診＋觸診：觀察一下皮膚是否泛紅、變腫，再用手觸診以確定發炎的區塊範圍大小，並且用手背去感受局部的溫度是否較高。Step2-- 親餵：寶寶吸吮是改善乳腺炎的最佳救星，可將寶寶的下巴枕在硬塊下吸奶，這讓發炎的乳管變得比較直，乳汁較好排出。如果是瓶餵的媽媽，或乳頭、乳暈已經水腫，造成寶寶無法正確含乳，此時可以嘗試用手擠乳來排除硬塊。Step3-- 冷敷：可用冷毛巾、冷敷袋或高麗菜葉等，敷在硬塊上方，以降緩發炎。（每次敷十到十五分鐘，仍然腫脹時，可隔三十分鐘後再敷一次。）Step4-- 就醫：到母乳親善醫院、乳房外科、泌乳顧問等機構就診，搭配藥物（抗生素）治療，24小時內可排除發燒症狀。Step5-- 補充卵磷脂食物：適時攝取卵磷脂，可幫助乳腺保持暢通以利奶水排出，豆漿、牛奶、蛋黃都是天然富含卵磷脂的食物。乳腺炎期間是否繼續哺乳 可與醫師討論乳腺炎期間，媽媽乳汁的微成分比正常乳汁有較多比例的發炎反應物質及較少母乳成分，但餵給寶寶吃是沒有問題且安全的，除非從乳頭擠出來的是膿汁而不是乳汁。選擇退乳並非必要，可以再跟醫師做討論。醫師提醒，如果有反覆性乳腺炎或久癒不良、甚至皮膚潰瘍等情形，應該諮詢專業的醫療團隊。2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

編號:222天使vs藍鳥比賽時間: 6/20 07:07KS運彩分析師推薦：天使過盤(運彩盤預測:-1.5) 天使近期狀況還不錯，整體打線火力相當出色，雖然投手群的表現不是太出色，但靠著出色的得分表現還是搶下不少勝利，本場派出左投希尼(Andrew Heaney)先發，本紀表現還算不差，四場先發，僅有一場失分超過三分，而且三振能力非常出色，不到22局就已經送出30K，本場面對不擅打左投的藍鳥更是有利，拿下優質先發的機率相當高。 藍鳥近期狀況相當低迷，近十場僅拿下三勝，近期打線狀況相當糟糕，得分狀況不穩定的情況下，投手群失分又多，想贏球都難，本場派出桑奇士(Aaron Sanchez)先發，防禦率5.04，近期失分相當多，近三場共掉了17分，這樣的壓制力實在難以信賴，本季面對天使四局掉五分，對戰成績也不理想，要拿下優質先發的機率實在不高。 兩隊狀況由天使較為出色，近期打線狀況比藍鳥更為穩定，而且投手群的表現也相當優異，加上藍鳥打左投勝率相當低，本場對於天使來說相當有利，故KS推薦天使過盤。 (喜歡我的文章記得幫按個愛心喔)  想要更多Ks運彩分析師的賽事分析可以加入Line@↓↓加入後還可以直接跟KS對談喔!!~

台北市 / 朱培滋 綜合報導華視主播朱培滋「培你聊電影」，週五23:00、週六12:00、15:00鎖定華視12頻道，週六12:30華視臉書、官網！答題週週抽電影票！這禮拜的問題是→《逆轉劫局》中的媽媽，要在24小時內籌到多少歐元？抽獎辦法→點入連結看完影片，在此連結底下留言說出答案並Tag朋友，分享新聞連結設定公開發布，就符合抽獎資格唷！將抽出《逆轉劫局》5組電影票。本週活動日期6/15-6/17(週六12點半至週一晚上5點，週一晚上6點半直播抽出名單，公布在新聞內文和臉書新聞連結留言區)●若遇到突發事故，華視有權停止活動或更改相關活動內容●●本抽獎活動僅限台澎金馬地區觀眾參加●培你聊電影，週末不無聊，今天一樣有很多好電影，要跟大家聊聊！第一部先來看MIB星際戰警又推新一代，這次換人演。從1997年開啟的MIB星際戰警電影系列，新一代取名叫《跨國行動》，找來漫威電影宇宙的「女武神」和「雷神索爾」搭檔成為地球現代版的特務要拯救世界，克里斯漢斯沃化身H探員出任務！卡司還有連恩尼遜、艾瑪湯普遜，這一次MIB星際戰警在新展開的冒險中，竟然發現MIB有內鬼出現，如何化解危機？當然得進戲院看才知道了。至於第二部要介紹的電影也很有看頭，不只能看還有得聽，這部《火箭人》描述的就是音樂人艾爾頓強的故事，電影找來金牌特務男星泰隆艾格頓演出，片中個每一首歌他都親自演唱。其實泰隆艾格頓在金牌特務時，就曾與艾爾頓強對戲。想知道強叔如何從音樂學院的奇才，成了流行音樂界的天王嗎？或許可以考慮進電影院欣賞一下。接下來這部西班牙電影《逆轉劫局》，描述焦急的媽媽到銀行借錢，必須在24小時內籌到35000歐元(約新台幣100多萬元)，否則她將再也見不到心愛的女兒。就在銀行終於同意借錢給她，兩個蒙面搶匪闖入銀行搶走所有錢，就連在場所有顧客與行員都成為人質。到底這個時候該怎麼辦呢？高智商人質和最狠心搶匪諜對諜，結局一再翻轉。《逆轉劫局》的導演耗時六年拍攝，電影被封為西班牙近年最好驚悚片，可以說是相當燒腦啊！看完了以上的西洋片，本週還有一部電影要推薦給大家，就是國片《祝我好好孕》。這部82分鐘的紀錄片《祝我好好孕》，由兩位台灣女性導演蘇鈺婷及陳育青花了5年拍攝完成，去年入選韓國釜山影展，片中記錄兩位待產孕婦的生育歷程，一個是拒絕剖腹產、堅持自然生，另一個在順利產子後，孩子卻遺憾病逝。藉由這兩個案例，希望觀眾看完能對生命和死亡有新的體悟，電影裡水中產子的畫面也讓人看到多元的生產面向，不過這部紀錄片的前身是短片《祝我好孕》，講的是助產師的故事，32分鐘的影片榮獲2017女性影展最佳影片銀獎，還勇奪香港華語紀錄片電影節最佳短片金獎。《祝我好好孕》兩位導演也在拍攝過程中當了媽媽，讓整部電影充滿了滿滿母愛，紀錄片6月6日上映，而在5月已經展開募資首映，讓很多看的人不只女生，連男生都覺得很感動。探討生產議題也一起關心台灣少子化現象。今天的節目進行到這裡，希望你會喜歡今天的內容，記得掃描QRCODE參加活動，回答問題就有機會抽電影票，我們下次見囉！今天小編跟培滋一起開獎， 直播裡還即興加碼送電影票，到底有誰得獎呢？▲ 得獎名單原始連結 更多華視新聞報導 【培你聊電影】週末電影選擇多 台日合資宣傳花蓮美景 【培你聊電影】怪獸.間諜題材夯 國片紀錄片關注獨老議題

一般的急性症狀，是可以透過簡單的腸胃藥來緩解，等身體自行恢復；如果症狀持續太久，或者是很頻繁復發的話，最好還是就醫尋求醫師專業的協助，找出真正的原因，對症下藥，才是上上之策。亞東醫院藥學部陳毅藥師表示，常見的腸胃藥有：制酸劑(胃酸中和劑)，胃酸是為了幫助消化食物，屬於強酸，所以會對胃壁造成損害。而我們的人體發展出胃黏膜保護層，將胃酸與胃壁隔開來，維持在一個平衡上，胃酸的量足夠消化食物，胃黏膜保護層的厚度也足夠防止胃酸造成傷害，但某些情形下這個平衡會被打破，例如空腹喝咖啡會增加胃酸分泌、熬夜作息不正常會使胃黏膜保護層無法正常發揮功能等等。無論是胃酸增加或胃黏膜保護層減少，都會使得我們的胃受到傷害。制酸劑可以在投入到胃部之後，將胃酸中和稀釋，降低胃酸對我們的傷害，但我們也不能使用過量或是過於強效的制酸劑，讓我們的胃酸長期處於一個過低的狀態，這樣不僅會造成消化上的不良，反而會導致細菌或病毒的孳生。此外，制酸劑中所含的金屬離子可能會影響部分藥品的吸收，建議在使用前先諮詢藥師。消脹氣藥品：因為突然吃下了太大量的食物，或者是吃了太多會產氣的食物，會感到腸胃脹脹的，這時候服用消脹氣的藥品，可以透過藥品的作用，將存在我們腸胃道中的氣泡破壞掉，使得那些氣體可以被排出，稍微的緩解症狀，但若純粹是因為吃太多東西將胃撐開或腸胃不堪負荷的話，這類的藥品就起不到太大的作用了。瀉劑與止瀉劑：在臨床上，一天排便超過三次以上就可以稱為腹瀉，三天內都沒有排便就可以稱為便秘，但這只是一個原則性的說法，每個人還是要根據自己平常的排便習慣，和排便的情形去做判斷。不管今天是因為腹瀉使用止瀉劑，或者是因為便秘使用了瀉劑，這都只是一時的權宜之計，只能暫時的緩解症狀。急性腹瀉定義為腹瀉未滿14天，如果接受治療超過14天仍未能改善，則應考慮進行糞便檢查去了解是否有特定的感染源。益生菌：近年來逐漸興起的一種保健食品，顧名思義，益生菌是一種對身體有益的細菌。在正常的情況下，腸胃本來就存在一些腸內菌，幫助維持腸道的正常運作，而當今天因為外來的感染或其他情況，導致腸內出現一些有害的細菌，打破原本的平衡，就會有一些腸胃不適的症狀。益生菌可以直接提供有益的細菌，幫助腸道重建原有的平衡，在經過一段時間的使用之後，腹瀉、便秘或其他腸胃不適的症狀會得到一定程度的改善，但並不是拿來緩解急性症狀的選擇。若是常常有腸胃不適困擾的民眾，可以考慮在家庭醫藥箱中備妥自己需要的藥品，並定期檢查醫藥箱中藥品的保存狀況跟效期，但只有確實了解藥品真正的適應症及作用，才可以避免病急亂投藥。不管今天是因為什麼樣的原因使用腸胃藥，就算是成藥或指示藥，也要透過詢問藥師，或者仔細研讀用藥指示，好好認識藥品的正確用法；當使用後症狀並未改善，或者症狀加劇，還是要盡速就醫，找出真正造成腸胃不適的原因，從根本上去治療。例如：上面所提到的特定病毒或細菌的感染，這些有特定原因造成的腸胃炎，就必須盡早接受專門的治療，而不是一昧的使用腸胃藥緩解症狀，延誤了治療的黃金時機。

電商618年中慶掀戰，今年除了本土電商之外，連境外電商，也都首次在台灣推出優惠搶客，除了熱銷商品下殺之外，特別吸睛的，像是1元搶鑽石跟頂級吹風機等等，或是抽千萬豪宅住一年的優惠，吸引顧客下單搶市佔率。主持人：「1分鐘1分鐘，準備頂級吹風機。」直播1元搶dyson吹風機，一開放搶購，就被秒殺。其他熱銷產品，也直播下殺折扣，為電商618年中慶，揭開序幕。蝦皮購物，在前一天深夜11點半，在APP上直播，拍賣開始就有1000人觀賞，最高峰12點，達到1300人左右。這次業者，大手筆祭出優惠，消費單筆滿618元就能參加抽獎像是1元抽一克拉鑽石，筆電等等。最吸睛的就是抽千萬豪宅，免費住一年。YAHOO奇摩，也為618年中慶，拍攝網路廣告，打出灑上億紅包，以及百元購物金，包含手機、美妝、包鞋等，最低1.3折起。除此之外，PCHOME祭出全站商品28折起，刷卡回饋百分之13。今年首次在台舉辦年中慶的淘寶，則是打出滿300人民幣現折30元，還有整點紅包雨，以及限量商品9.9元起。另外，京東集團也推台版618活動，只要滿199元人民幣，10公斤內就享免運。行銷專家唐源駿：「今年因為3月到4月的業績，非常差強人意，所以在618的時候，變成所有的業者磨刀霍霍，想要參與這塊大餅，也試圖要填補，今年所謂的業績空缺。」今年電商在年中慶，卯足全力，祭出折扣和優惠，除了拚業績，也要趁勢搶顧客黏著度。更多 TVBS 報導搶300億商機！郵局代訂PK中華電信現印餐券 速食推「這些」通通買1送1 超佛心優惠連56天！ 年中慶百貨搶客！ 滿千送百再推「限量商品」 國內旅遊「找旅行社代辦」享團體票省2成 還有保險

中國時報【洪秀瑛、林淑娟╱台北報導】歌手江明學去年12月曾在臉書發文：「這個月走了那麼多人，我懷疑我會是下一個。」而其臉書最後一篇發文停留在今年6月5日，透露朋友對他的提問漠不關心，心情鬱悶低落。過去他紅極一時，最後卻走上絕路，令人不勝唏噓。江明學出過12張唱片有9張是翻唱，與他同期的歌手張清芳、吳宗憲、黃安等，演藝成績出色，惟江明學星途坎坷，淡出歌壇轉當節目、電台主持人，不過，出道30年也從未傳緋聞，感情世界神祕。直到去年9月，他因持有安非他命被逮捕，並坦承有吸食經驗。受此影響，長達3個月沒工作，錯過選舉場和尾牙活動，曾轉戰直播平台，但收入微薄。陳凱倫得知後送暖，曾邀江明學上他的廣播節目《嘎巴輕鬆Bar》。陳凱倫昨十分錯愕表示，他和江明學最後一通電話是在過年前，江主動打給他提到上廣播節目的事，「我這陣子忙得沒和他通話，他一定是苦到極點了，本來想這周四論文交完就找他，沒想到等記得要聯繫就變遺憾」。江明學去年7月曾錄中視綜藝節目《冰冰Show》，白冰冰表示，「我是很想幫他，結果到最後幫不了」，她也坦言去年自己心直口快說了重話，一番善意被誤解，一切都不是她樂見。當初找他到燒肉店打工幫忙的藝人葛蕾，昨在泰國接到噩耗，難過得泣不成聲。葛蕾說，她與江明學認識20多年，但江的朋友不多，他是獅子座，「他有他的驕傲」。姚黛瑋也說，他們同是校園歌唱比賽出身，出道一路走來有過革命情感，知道他之前的低潮，原本以為他會挺過來，「希望他能夠安息，活著的朋友，要好好挺下去，轉個念事情就會不一樣了」。全國各縣市自殺防治專線0800-788-995

【記者謝政儒綜合報導】又到暑假旅遊旺季，台灣大哥大今年暑假大手筆祭出漫遊八國「買1送2」方案，消費者前往日本、韓國、泰國、新加坡等8國旅遊，申辦4天以上漫遊上網吃到飽，就可以再指定2個門號，各享有1GB上網方案免費優惠。台灣大表示，即日起至7月20日前，申辦台灣大漫遊上網吃到飽，4天至30天優惠價1天只要199元，就可享有漫遊「買1送2」優惠，贈送2個門號各1GB上網方案免費優惠(原價199元)，讓用戶不須換SIM卡就能原號漫遊上網，還能嘉惠隨行同伴，不用一路追著手機熱點跑。台灣大強調，最新漫遊「買1送2」方案，主門號漫遊開通日期必須與贈送門號相同，被贈送的門號收到獲贈優惠訊息後開通1GB上網方案即可免費使用，適用的8個國家包括日本、韓國、新加坡、馬來西亞、印尼、菲律賓、泰國、柬埔寨。暑假期間，台灣大同時也推出「香港預付卡漫遊通」，在香港旅遊享受上網吃到飽不降速，更贈送語音通話分鐘數，例如申辦2天預付卡只要129元，就送台港語音通話20分鐘、若申辦4天預付卡僅須199元，同樣亦送台港語音通話20分鐘、申辦8天預付卡僅388元，台港語音通話分鐘數即加碼到60分鐘。(自立晚報2019/06/18)

【早安健康／張承宇報導】日本素以居民長壽廣為人知，而在長壽國日本之中，還有著所謂的「長壽縣」、「長壽市」，居民的平均壽命都比其他縣市的居民要來得高。而這其中的秘密，普遍被認為可能和居民的生活、飲食習慣有關。 日本節目過去曾針對日本平均壽命最高的幾個市進行介紹，分析了居民們的生活習慣與健康之間的關係，並邀請到知名醫學博士、抗老專業醫師白澤卓二進行解說。 靜岡縣濱松市長壽秘訣：喝茶 其中上榜的靜岡縣濱松市，是知名的茶葉盛產地，而當地居民的長壽秘訣，也許就和茶葉有關。節目也採訪了當地100歲的女性人瑞，而這位女士每天都會喝10杯茶。白澤卓二指出，曾有研究顯示，每天喝10杯茶以上的人，比起完全不喝的人，大約可降低15％死亡風險。 節目也採訪到濱松市北區一戶民家，他們不僅喝茶，還會將泡茶後的茶葉製成料理食用：將泡過茶的茶葉撕碎，用平底鍋煎2分鐘左右，再將白芝麻、吻仔魚、柴魚片、少許醬油混合後淋上茶葉即可。 日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也指出，綠茶兒茶素中的「表沒食子兒茶素沒食子酸酯（Epigallocatechin gallate，EGCG）」，能幫助降低壞膽固醇。EGCG無法透過沖泡完全釋出，約有60％會留在茶葉之中，因此將茶葉一起吃掉有助得到更多營養。 其他榜上有名的「長壽市」，居民長壽秘訣超簡單就能做到！快看下一頁跟著學起來一起養生！ 神奈川縣川崎市長壽秘訣：爬坡 神奈川縣川崎市也榜上有名，這個都市的特色之一是有許多30～40公尺高低差的坡道，因此當地居民經常爬坡。白澤卓二指出，比起平地，在坡道上走路的運動量高達5倍之多，爬坡10分鐘，就大約有將近在平地步行1小時的效果，能幫助預防跌倒、鍛鍊足部及腰部，因此可能有助於提高壽命。 日本早稻田大學教育學研究科運動科學教授、運動生理學專家川上泰雄補充爬坡運動的方法：※務必緊握扶手以免發生危險。 石川縣「野野市」市 石川縣的野野市市，則長期向居民推廣「每坐30分鐘就要起身一次」，也許正是該市居民長壽的秘訣。白澤卓二指出，近年研究發現，癌症、肺炎、心臟疾病都可能和久坐有關，每天坐著11小時的人，比起坐4小時的人，死亡風險高出了40％。 根據《紐約時報》報導，過去研究中也發現，就算每天坐著的時間相同，每次久坐超過30分鐘的人，死亡率也比每次坐下不超過30分鐘的人更高，哥倫比亞大學（Columbia University）行為醫學副教授基思·迪亞茲（Keith Diaz）也指出，如果一定得坐在椅子上一整天，隔30分鐘活動一下也有降低健康危害的效果。 如果害怕忘記30分鐘要起身一次，簡單設定鬧鐘提醒自己，或是使用專門的健康類型APP，或是有定時提醒功能的APP，都有助於我們養成起身習慣、避免久坐。 … 延伸閱讀：